Rêver lucide – l’état où vous rêvez et conscient de ce fait.
Il peut s’agir d’un rêve lucide intense ou d’un rêve vague, mais dans l’ensemble, vous savez que vous rêvez.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pouvez vouloir faire l’expérience du rêve lucide.
Tout d’abord, c’est très amusant, il suffit d’y penser, vous êtes en contrôle de vos propres rêves !
N’est-ce pas génial !
Sans compter que vous pouvez surmonter vos peurs ou phobies, vous pouvez pratiquer et améliorer vos VRAIES COMPÉTENCES DE VIE, vous pouvez vivre tous vos désirs secrets.
La liste peut continuer encore et encore ! (pour d’autres exemples, vérifiez : LES 13 PRINCIPAUX AVANTAGES DU RÊVE LUCIDE)
De plus, j’ai de bonnes nouvelles pour vous !
Si vous n’avez jamais fait un rêve lucide, ne vous inquiétez pas ! Il existe des techniques éprouvées qui vous permettront d’y parvenir.
Une chose à se rappeler – les rêves lucides peuvent être courts ou longs, mais cela dépend de vous et de l’effort que vous y mettez.
Dans cet article, nous en parlerons :
Méthodes de rêve lucide
Il existe plusieurs techniques prouvées qui vous aideront à réaliser un rêve lucide.
Ils sont comme le guide ultime pour garder l’esprit ouvert et les sens en éveil afin que vous puissiez réaliser un rêve lucide.
Il y a 2 façons d’entrer dans un rêve lucide :
1) Un rêve lucide initié à partir d’un rêve normal, puis il vous vient à l’esprit, “Oh, je rêve”.
2) Réveil – rêve lucide initié, où vous sautez directement dans un état de rêve à partir d’un état de veille.
Il y a un certain nombre de choses que vous devez faire si vous voulez vraiment faire un rêve lucide.
Pour chaque intervention, vous devez avoir une synchronisation afin de pouvoir réellement induire l’état de rêve lucide.
Que faire pour avoir des rêves lucides ?
D’abord et avant tout, vous devez créer le bon environnement pour faire des rêves lucides.
Au cours de votre journée, assurez-vous de faire beaucoup de tests de réalité, de lire un livre ou un article de rêve lucide, de méditer.
En gros, essayez de faire tout ce qui peut vous aider à vous préparer au rêve lucide.
Quand il s’agit de l’heure actuelle pour le rêve lucide, vous devez vous assurer que votre esprit est conscient.
Vous devez avoir le contrôle sur vos rêves et choisir les personnages et mettre en place votre rêve.
Les méthodes suivantes sont destinées à vous aider à induire l’état de rêve lucide.
TOP 5 DES TECHNIQUES DU RÊVE LUCIDE
1. Méthode WILD
Cette technique d’éveil mental / sommeil du corps vous permettra d’entrer dans un rêve lucide – directement à partir d’un état d’éveil !
WILD (wake-induced lucid dream) comprend 4 étapes que vous devez faire :
1) Allongez-vous dans votre lit et les yeux fermés –
vous pouvez le faire quand vous dormez normalement, ou vous pouvez vous réveiller pendant la nuit (après 4-6 heures de sommeil).
La première étape est très simple, mais super essentielle.
Vous avez simplement besoin de vous détendre, physiquement et mentalement.
Le moyen le plus efficace pour devenir plus détendu est la méditation.
Cela vous aidera à entrer dans un état de rêve lucide.
Vous pouvez simplement vous allonger, de préférence sur le dos (ou dans n’importe quelle position confortable).
Vous ne devriez pas bouger et vous devez essayer de vider votre esprit.
2) Observez votre hypnagogie
Après que votre corps soit décontracté et détendu, vous devez vous concentrer sur l’obscurité derrière vos yeux fermés et laisser l’esprit vagabonder.
Tout ce qui peut sembler apparaître lorsque vous êtes dans cet état, vous devez y donner suite.
C’est ce qu’on appelle l’hypnagogie.
Une hallucination hypnagogique est une sensation vive et onirique qu’un individu entend, voit, perçoit, sent ou même sent. Elle se produit près du début du sommeil.
Il suffit de l’observer et, bien sûr, de rester calme et détendu, comme avant.
3) Créez la scène de rêve.
Plus vous vous emportez, commencez à créer la scène de vos rêves et de vos personnages.
Commencez à visualiser avec le plus de détails possible en gros plan.
Explorez l’environnement et de cette façon, votre conscience visuelle s’élèvera.
4) Réveil de l’esprit / Sommeil corporel
Votre corps devrait déjà être endormi, alors que votre esprit devrait être encore éveillé !
Bonne nouvelle !
Une fois que tout est en place, vous serez en train de rêver lucidement.
Vous devriez réussir à passer d’un état d’éveil conscient à un état de rêve conscient !
Lisez le guide complet et détaillé sur la méthode WILD ICI !
2. Technique de comptage
C’est plus ou moins comme une façon de tomber lentement et régulièrement dans l’état de rêve.
Compter à rebours à partir de 100 et entre les chiffres inclure une phrase telle que “Je vais faire un rêve lucide”.
Assurez-vous de suivre le modèle et de laisser votre esprit se concentrer sur l’état de rêve.
Il est très efficace, et le but est juste de rappeler les chiffres et la phrase pour s’assurer que vous avez réussi à faire un rêve lucide.
En attendant, n’oubliez pas de l’imaginer aussi clair que possible.
Il est facile de perdre le compte, surtout quand on compte jusqu’à 100 avec un “je rêve” à chaque chiffre.
Mais restez concentré : vous n’allez pas dormir ; seul votre corps l’est, et vous devez vous concentrer pleinement.
3. Autosuggestion
La méthode de l’autosuggestion consiste à croire que vous allez faire un rêve lucide pendant votre sommeil.
Il y a plusieurs façons de suggérer à votre esprit que vous voulez être conscient que vous rêvez.
La vérité est que cette technique pourrait être remarquablement efficace pour les personnes qui font de la méditation ou de l’hypnose.
Alors, vous devez faire :
1) Répétez simplement à vous-même, tout au long de la journée et surtout, avant de dormir, que vous allez faire un rêve lucide !
2) Vous pouvez utiliser un mantra, tel que :
– “Je reconnaîtrai que je rêve”
– “Je vais faire un rêve lucide”
– “Ce soir, je deviendrai lucide dans mon rêve”
3) Continuez à répéter jusqu’à ce que vous vous endormiez.
Soyez concentré et assurez-vous que vous dites une phrase pour améliorer la continuité et vous déclarer que vous serez lucide dans le rêve.
Cela peut sembler trop simple, mais croyez-moi, ça marche !
Cette technique a fait ses preuves dans la recherche scientifique !
Et rappelez-vous quelque chose : ne le forcez PAS !
Au lieu de faire un effort intentionnel dans la suggestion, essayez de vous attendre sincèrement à faire un rêve lucide.
4. Méthode du troisième œil
La méthode du troisième œil est également appelée la technique du chakra.
C’est l’une des méthodes traditionnelles du rêve lucide, et il s’agit de se concentrer sur son troisième œil /l’espace entre ses sourcils/.
En plus de cela, vous avez besoin d’avoir une respiration synchronisée dans un modèle pour vous aider à réaliser des rêves lucides.
Il tombe sous les formes de méditation de WILD, ainsi vous pouvez employer cette méthode pour avoir un rêve lucide induit par le réveil.
En gros, voici les étapes :
1) Allez au lit et détendez-vous.
Cette technique fonctionne mieux si vous vous réveillez après 5-6 heures de sommeil.
La clé principale de cette méthode est que vous devez vous concentrer entièrement sur votre chakra du troisième œil.
2) En vous endormant, essayez de visualiser que vous avez un rêve lucide.
Cette méthode est similaire à WILD puisque vous pourriez passer directement du monde réel au monde du rêve.
3) CONCENTRATION !
Vous devez vous concentrer complètement sur votre troisième œil ainsi que sur votre respiration afin de réaliser un rêve lucide.
5. Technique WBTB
Vous devez interrompre votre sommeil avec une alarme.
Réveillez-vous simplement après 4 à 6 heures de sommeil.
Ensuite, vous pouvez choisir entre ces 2 options :
1) Désactivez l’alarme, puis essayez de rester calme et de ne pas bouger.
Assurez-vous simplement que votre esprit est éveillé et que vous pensez clairement.
Ne bougez pas votre corps et essayez simplement de vous détendre en pensant à vos rêves lucides.
- Pas à pas, ça devrait ressembler à ça :
- Réveil pendant la nuit
- Arrêtez votre alarme – ce devrait être votre seul mouvement. Alors essayez de ne pas bouger du tout !
- Restez calme, détendez-vous, méditez….essentiellement, pratiquez la technique WILD.
- Vous devriez déjà être dans le rêve lucide !
(sachez juste que vous pouvez essayer cette technique pendant au moins une semaine jusqu’à ce que vous atteigniez l’état lucide)
2) Éteignez l’alarme, puis sortez du lit pendant un certain temps
habituellement, pour chaque personne, la période peut varier, mais elle varie habituellement de quelques minutes à une demi-heure.
Vous pouvez boire de l’eau, aller aux toilettes, vous asseoir et vous détendre sur votre lit.
Quoi que vous décidiez de faire, essayez de penser au rêve lucide, intensément.
Par exemple, pensez à un article que vous avez lu, à ce que vous allez faire dans votre rêve, etc.
Après un certain temps, retournez vous coucher.
À partir de ce moment, vous pouvez toujours utiliser la technique WILD.
Fondamentalement, tout ce que vous avez à faire c’est :
- Réveil pendant la nuit
- Sors du lit, sors du lit. Conseil : si vous avez des problèmes avec cela, vous pouvez déplacer votre alarme quelque part loin de vous, vous devrez donc sortir du lit pour l’arrêter.
- Pensez au rêve lucide et à ce que vous allez faire à l’intérieur de votre rêve lucide.
- Se rendormir, en utilisant une autre technique
D’après mon expérience, je préfère faire la deuxième option, car la première pourrait être délicate et je peux facilement m’endormir sans m’en rendre compte.
Choisissez celui que vous pensez qu’il vous conviendra mieux !
Pour plus de détails sur la technique WBTB, consultez le guide complet !
Aides afin de faire un rêve lucide (Conseils)
Certaines personnes ont des problèmes avec le rêve lucide, et il se peut qu’elles ne parviennent pas à atteindre l’état.
Bonne nouvelle !
Il y a plusieurs façons qui peuvent vous aider à provoquer l’état de rêve lucide.
Les moyens les plus communs par lesquels vous pouvez augmenter les chances de rêve lucide incluent :
- Trouver les bons suppléments et les bonnes herbes qui augmenteront votre taux d’acétylcholine, ce qui affectera vos rêves.
Quelques-uns le sont :
1) DMAE
Beaucoup d’utilisateurs rapportent que leurs rêves deviennent vifs, ce qui est plus, cela aide pour :
– meilleure mémoire
– clarté mentale
– de meilleures habitudes de sommeil
– élévation de l’humeur
– une concentration et une concentration améliorées
2) Galantamine
Aussi connu sous le nom de ” pilule du rêve lucide “.
Il a été cliniquement prouvé qu’il fonctionne comme une aide lucide au rêve lorsqu’il est utilisé avec les bonnes techniques.
Habituellement, il est recommandé d’utiliser la technique Wake-back-to-bed.
3) Mélatonine
Nous produisons de la mélatonine naturellement dans notre cerveau.
C’est une hormone qui contrôle essentiellement notre sommeil.
C’est “ce sentiment” quand on a envie d’aller au lit ou celui qui nous fait nous réveiller le matin.
La mélatonine rend simplement nos rêves plus vivants.
De plus, augmentez votre capacité à vous souvenir d’eux et à vous sentir en contrôle.
Vous devriez savoir comment fonctionne le rêve lucide et comment atteindre l’état, avant de prendre tout type de supplément.
Ouvrir votre esprit au rêve lucide et à la compréhension de quelques-unes des techniques devrait être la première étape.
Par la suite, vous pouvez certainement envisager d’essayer certains d’entre eux, afin d’aider le processus et d’augmenter la vivacité de vos rêves !
FAIRE DE VOTRE CHAMBRE UN ENDROIT IDÉAL POUR DES RÊVES LUCIDES
1) Assurez-vous que les lumières sont éteintes !
L’exposition à la lumière pendant le sommeil interfère avec votre cycle de sommeil, vous empêchant d’avoir une longue et profonde nuit de repos, ce qui pourrait vous empêcher de faire des rêves lucides.
Les masques de sommeil fonctionnent en bloquant la lumière indésirable, ce qui produit une obscurité pure.
Lorsque le cerveau perçoit cet état d’obscurité totale, le corps produit de la mélatonine – une hormone qui aide le corps à entrer plus rapidement dans le sommeil profond.
L’idée de tous les masques est de vous donner un sommeil réparateur et relaxant, ce qui est essentiel pour que vous puissiez réaliser votre rêve lucide.
2) Méditer
Essayez la méditation avant de dormir.
Il vous aide à rester conscient et à manipuler votre cerveau pour vous assurer que vous avez réellement des rêves lucides.
Le lien essentiel entre la méditation et le rêve lucide est que dans les deux cas, vous visez à atteindre une conscience de soi élevée.
Plus la méditation est fréquente et profonde, plus vous pourrez vous adapter à vos habitudes quotidiennes, plus vous serez en mesure de reconnaître plus facilement quand vous rêvez !
AVOIR UN JOURNAL DE RÊVE
Celui-ci est en fait un élément essentiel.
Le journal de vos rêves est l’endroit où vous écrivez tous vos rêves.
Il vous aidera avec vos modèles de rêve, vous serez en mesure de vous souvenir de plus de détails juste dans quelques semaines.
Une autre chose est qu’il améliore votre conscience de l’état de rêve.
Et c’est aussi amusant !
Trouvez la manière EXACTE de tenir un journal de rêve pour un rêve lucide ICI !
SE SOUVENIR DE SES RÊVES
Inutile de dire que celui-ci est un autre élément essentiel.
Parce que comment pouvez-vous avoir des rêves lucides SI vous ne vous souvenez même pas de quoi vous avez rêvé ?
Nous avons créé un guide facile avec des méthodes de commémoration des rêves et des étapes d’action que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement.
Je vous conseille d’y jeter un coup d’oeil si vous avez du mal à vous souvenir de vos rêves !
DORMIR DANS UNE CHAMBRE PLUS FRAÎCHE
Grâce aux études, dormir dans un endroit frais améliore la fréquence du sommeil paradoxal.
Quelques idées sur la façon de mettre en œuvre ce conseil :
- Dormir sur un matelas rafraîchissant qui vous gardera au frais tout en rendant votre lit plus confortable.
- Utilisez un ventilateur silencieux qui contrôlera la température de votre chambre à coucher tout en faisant circuler l’air.
- Dormir nu
- Ouvrez votre fenêtre
Rappelez-vous simplement que la pratique est la clé !
