Tout le monde rêve.
Le fait est que certaines personnes n’ont aucune difficulté à se souvenir de quelques rêves par nuit, alors que d’autres ne se souviennent que de façon irrégulière ou pas du tout.
C’est ici que les journaux de rêve arrivent en main ! Pour un souvenir de rêve réussi, un journal de rêve est un incontournable, surtout pour les rêveurs lucides !
Si vous ne vous souvenez pas de vos rêves, vous pourriez avoir beaucoup de difficulté à vivre un rêve lucide. Pourquoi ?
Parce que comment êtes-vous supposé contrôler vos rêves, sans être capable de vous souvenir de vos rêves en premier lieu ?
Même s’il vous arrive de rêver lucide accidentellement, il y a de grandes chances d’oublier (tout ou presque) tout cela.
Nous partagerons également quelques faits ainsi que des conseils sur la façon de tenir un journal de rêve qui vous aidera à vivre des rêves lucides et fous !
Dans cet article, nous nous concentrons sur :
1. Pourquoi le journal des rêves est-il un “must have” pour tout rêveur lucide ?
Il y a quelques aspects TRÈS importants de la tenue d’un journal de rêves, qui sont :
1. Souvenirs de rêves / Rappels de rêves
Comme nous l’avons mentionné, la tenue d’un journal de rêves vous aide à mieux vous souvenir de vos rêves.
En écrivant simplement en détail chaque matin les rêves que vous avez faits, en quelques semaines seulement, vous pourrez voir une énorme différence dans le souvenir de vos rêves !
Plus vous attendez, plus il vous sera difficile de vous rappeler quel était votre rêve.
Alors, le matin, avec l’ouverture des yeux, commencez à écrire dans votre journal.
Cela vous facilitera la tâche et vous vous améliorerez en moins de temps.
Astuce : Ayez une ancre de rêve
Ceci est basé sur la technique de Programmation Neuro-Linguistique (PNL).
Vous devriez choisir un objet dans votre chambre, près de votre lit, qui entraînera votre esprit à se souvenir de vos rêves chaque fois que vous voyez cet objet.
Que vous alliez vous coucher ou vous réveiller, ayez ceci en tête :
chaque fois que vous le voyez, il devrait vous rappeler de vous souvenir de vos rêves.
Si vous avez vraiment du mal à vous souvenir de vos rêves, vous devriez consulter notre GUIDE pas à pas avec 10 ÉTAPES D’ACTION que vous pouvez mettre en place immédiatement afin de vous souvenir de vos rêves !
2. Des rêves plus vifs
En écrivant dans votre journal, vous vous souviendrez beaucoup mieux de vos rêves, de sorte qu’ils commenceront à devenir plus vifs – ils seront plus “vivants”, avec plus de couleurs et beaucoup plus de détails.
3. Symboles de rêve
Après un certain temps, vous commencerez à identifier les “symboles de vos rêves”.
C’est crucial pour devenir conscient !
Vous pouvez reconnaître que vous êtes dans un rêve exactement à l’aide de vos symboles/signes de rêve !
Ainsi, en tenant un journal de vos rêves, vous développerez une idée des signes de vos rêves, ce qui déclenchera la lucidité !
Par exemple :
Si vous rêvez souvent à des créatures imaginaires, ou que vous volez, ou que quelque chose de très étrange et irréaliste se produit, il y a de grandes chances que vous rêviez ! (n’oubliez pas de faire un test de réalité pour le savoir !)
Et ces scénarios vous seront familiers lorsque vous écrirez vos rêves, de sorte que vous serez en mesure de reconnaître que vous rêvez !
Même si c’est un rêve normal sans aucun événement irréaliste, il va y avoir ces symboles de rêve qui vous le diront indirectement : “HEY ! Tu rêves !”
2. Avantages d’avoir un journal de rêve
Il y a des avantages exceptionnels à tenir un journal de vos rêves. Quelques-uns sont:
1. Améliorer la mémoire globale
Non seulement cela améliore le souvenir de vos rêves, mais c’est aussi un exercice global pour votre cerveau !
2. Arrêtez les cauchemars
Un journal de rêves vous aidera à vous souvenir de vos rêves, vous amenant à remarquer différents modèles de rêves, y compris des cauchemars récurrents.
3. Sensibilisation accrue
Décider de tenir un journal de rêves pourrait être l’une des décisions les plus faciles et les plus marquantes que vous ayez jamais prises !
Tenir un journal de rêves vous oblige à une habitude quotidienne d’observation réfléchie, vous rendant plus conscient de votre environnement ainsi que de votre moi profond.
4. Exploration de votre subconscient
La tenue d’un journal de rêves peut donner un aperçu de notre esprit pendant le sommeil. Certaines personnes trouvent qu’il est intéressant de relire le journal de leurs rêves.
Les souvenirs reviennent et aussi il explore où va notre esprit quand nous sommes endormis.
De plus, la tenue d’un journal de rêves vous permet d’interpréter vos rêves, ce qui peut aussi être très intéressant.
Vous pouvez découvrir ce qui se passe à l’intérieur de vous, ainsi que des souhaits profonds, des sentiments intérieurs et des pensées !
5. Bon pour la santé en général
Des études démontrent que la tenue d’un journal intime améliore votre santé physique globale, renforce le système immunitaire et ralentit le processus de vieillissement !
6. Améliore votre créativité
Le fait de noter vos rêves peut potentiellement augmenter votre imagination, ainsi que générer de nouvelles pensées et idées.
Beaucoup d’œuvres d’art emblématiques sont nées dans un rêve !
Un exemple serait :
- La chanson des Beatles “Yesterday”
- Mary Shelley est le monstre de Frankenstein
- Le film de Christopher Nolan – Inception
- Niels Bohr : La structure de l’atome
- Albert Einstein : La vitesse de la lumière
… comme c’est cool !
La liste peut s’allonger ! J’espère que vous avez compris ! 🙂
3. La façon la plus efficace de tenir un journal de vos rêves (Guide + CONSEILS)
Passons donc directement au COMMENT utiliser le journal des rêves de la manière la plus efficace.
Etape 1 : Le bloc-notes
Trouvez un calepin ou un journal dans lequel vous pourrez noter vos rêves. Ne l’utilisez pas pour écrire quoi que ce soit d’incomparable.
Vous pouvez jeter un coup d’oeil à ces exemples ici (ou vous pouvez vérifier comment faire votre propre version, il suffit de continuer à écrire) :
Etape 2 : Quand écrire ?
Écrivez-le juste après votre réveil, car les rêves s’estompent très rapidement après que vous vous êtes levé du lit.
Si vous faites cela, le souvenir de votre rêve commencera à disparaître, et à un moment donné, vous pourriez oublier tout cela.
Il m’est arrivé qu’après mon réveil, j’ai commencé ma routine matinale, et même si j’ai pu me souvenir de beaucoup de détails sur mon rêve, après 10-15 minutes, j’en ai oublié la plupart.
J’avais besoin de réfléchir et d’essayer très fort de me souvenir de certaines parties. Je suis presque sûr que c’est arrivé à certains d’entre vous aussi.
Essayez donc d’éviter cette erreur.
*Tenez toujours votre journal de vos rêves à côté de votre lit (avec un stylo !)
Étape 3 : Le temps présent
Quand vous vous réveillez, essayez d’avoir une pensée similaire à – “De quoi est-ce que je viens de rêver ?” Alors commencez à écrire !
Écrivez au présent car cela vous aidera à vous souvenir d’encore plus de détails en vous replongeant dans l’histoire du rêve.
Étape 4 : La structure/arrangement
J’aime faire quelque chose comme un cadre.
Comme les rêves peuvent parfois être très bizarres, déroutants et même se chevaucher, cela peut vous aider à garder les choses simples et à suivre l’objectif principal : écrire autant de détails que vous le pouvez.
Alors, essayez ça :
Séparez la page du cahier en parties, où vous pouvez écrire :
– Le lieu du rêve – Qu’y avait-il autour de vous, est-ce un lieu inconnu ou familier ?
– Vos émotions et vos sentiments – Qu’est-ce que vous ressentiez, est-ce que cela change tout au long du rêve (par exemple, est-ce que cela change si vous êtes à certains endroits ou si vous êtes à certains endroits ?)
– Les gens – Avec qui étiez-vous ? C’était les gens avec qui vous traînez d’habitude ?
Qu’est-ce qu’ils faisaient, ils agissaient bizarrement ou normalement ?
– Le temps – Est-ce qu’il change lorsque vous êtes dans certains endroits ou avec des gens en particulier ? C’était ensoleillé, brumeux, sombre ?
– Que faisiez-vous (activités)
– Les symboles du rêve – Les choses qui reviennent dans vos rêves, celles qui vous aideront à déclencher la lucidité.
– Les sentiments que le rêve vous a fait ressentir
– Comment vous sentez-vous MAINTENANT à propos de ce rêve ?
+ écrivez le titre de chaque rêve
4. CONSEILS FINAUX
1) DESSIN
Vous pouvez essayer de dessiner des images de votre rêve, pas besoin d’être jolie ou exacte, juste un croquis rapide
2) COULEURS
Vous pouvez aussi utiliser différentes couleurs (pour le dessin et l’écriture) pour exprimer différentes émotions ou thèmes.
3) CONFUS ?
Si vous vous sentez confus à cause de rêves qui se chevauchent ou si vous n’avez pas assez de souvenirs, ne paniquez pas.
Essayez d’écrire tout ce dont vous vous souvenez et n’essayez pas de former un récit ou de suivre une séquence.
Plus tard, vous pourrez le lire et peut-être essayer d’améliorer les connexions.
4) SE CONCENTRER SUR 1-2 RÊVES
Choisissez 1-2 rêves (au cas où vous vous souviendriez de plus) et concentrez-vous sur eux.
Notez les rêves les plus vivants et les plus puissants, bien décrits.
5) TITRES !
Nous l’avons déjà mentionné, donc encore une fois :
Ecrivez un titre pour chaque rêve !
Cela aide en référence et, dans certains cas, c’est l’occasion de mieux comprendre la situation.
Il n’y a jamais de sens clair aux rêves, c’est pourquoi nous continuons à nous y référer et à réfléchir à la même chose.
6) GARDEZ VOTRE JOURNAL AVEC VOUS
Réaliser des rêves lucides est possible si vous vous y engagez. L’esprit a besoin d’un rappel constant pour se concentrer.
Avoir le journal de vos rêves tout au long de la journée vous aide à rester concentré sur l’objectif.
Une autre chose qui arrive souvent, c’est que vous voyez ou entendez quelque chose tout au long de votre journée, qui vous rappelle le rêve que vous avez eu !
Alors, avoir le journal de vos rêves devient pratique.
7) AUTRES MÉTHODES
Après tout, si vous n’aimez pas l’idée de vous promener avec le journal de vos rêves, téléchargez une application et écrivez vos rêves là-bas.
Lucidity – Journal de Rêves est GRATUIT et il est bon parce qu’il permet d’écrire vos rêves très rapidement et facilement.
Après tout, l’une des premières choses que beaucoup d’entre nous font le matin, c’est de prendre notre téléphone, non ?
Conclusion
C’était assez convaincant pour que vous commenciez un journal de rêve ?
Ce n’est pas seulement bénéfique pour le rêve lucide mais aussi pour un tas d’autres choses comme nous l’avons mentionné ci-dessus et c’est super amusant !
N’hésitez pas à partager vos idées de journal de rêve en commentaire ou en écrivant simplement sur nos réseaux sociaux !
Vous pourrez voir de bons résultats après quelques semaines d’utilisation du journal.
N’oubliez pas d’écrire CHAQUE matin (même si c’est quelque chose de rapide / court si vous êtes vraiment pressé).
Après un certain point, ou même au début, quand vous commencez avec votre journal de rêves, pensez à le combiner avec les autres parties ESSENTIELLES du rêve lucide, qui le sont :
- Les tests réalité
- Les techniques du rêve lucide
- Techniques de méditation
