Il y a un certain nombre de capacités cruciales qu’il faut maîtriser si l’on veut faire un rêve lucide…
Et oui ! Les tests de réalité en font partie !
Pour apprendre à rêver lucide, il est nécessaire d’être capable de reconnaître la différence entre le rêve et la réalité consciente.
Commençons par ça : Qu’est-ce qu’un test de réalité ?
Le test de réalité est l’action que vous effectuez pendant la journée, qui teste votre réalité. Il peut être psychique ou mental.
Le test de réalité est une technique simple et essentielle qui vous prouvera si vous êtes dans le monde RÉEL ou dans le monde de RÊVE.
Dans cet article, nous nous concentrerons sur plusieurs points :
- Il y a un certain nombre de capacités cruciales qu’il faut maîtriser si l’on veut faire un rêve lucide…
- 1. Pourquoi est-il ESSENTIEL de faire des tests de réalité ?
- 2. Comment ne pas oublier de faire des tests de réalité dans les rêves ?
- 3. Comment effectuer correctement les tests de réalité ?
- 4. Quel est le MEILLEUR MOMENT pour effectuer des tests de réalité ?
- + de conseils sur COMMENT SE RAPPELER DE LES FAIRE :
- 5. Exemples avec les 10 tests de réalité les plus efficaces
- 6. Fonctionnent-ils à tous les coups ?
1. Pourquoi est-il ESSENTIEL de faire des tests de réalité ?
RAISON 1 : Importance de faire des tests de réalité une habitude
L’idée est qu’en faisant des tests de réalité dans votre vie quotidienne, vous commencerez tôt ou tard à les faire aussi dans vos rêves.
D’habitude, nous ne réalisons pas que nous rêvons au point où nous nous réveillons.
En mettant en œuvre les contrôles de réalité dans votre vie éveillée, vous commencerez à les faire aussi dans vos rêves, quand votre esprit conscient se rendra facilement compte – “Oh, je rêve !”
Ça n’a pas de sens ?
L’exécution quotidienne persistante des tests de réalité peut aussi conduire à les pratiquer dans les rêves.
RAISON 2 : Conscience
L’état de conscience détermine la perception de sa propre existence, de ses sensations, de ses pensées, de son environnement, etc.
Quand on y pense, même dans notre vie quotidienne, souvent nous ne sommes pas conscients à 100% de l’environnement et nous ne nous souvenons pas tout de tout.
Pendant que nous nous brossons les dents le matin, que nous allons à l’école, à l’université ou au travail, ou dans des situations semblables qui ne font même pas partie de notre vie quotidienne, nous ne prêtons pas vraiment attention à tout.
Si nous n’essayons pas de nous souvenir d’un moment précis, nous risquons tout simplement de l’oublier.
Ainsi dit simplement, comment sommes-nous supposés être conscients dans nos rêves quand nous ne sommes pas conscients dans notre vie éveillée ?
C’est exactement pour cette raison que les tests de réalité vous obligent à vous arrêter une seconde et à faire attention à votre environnement.
Un autre fait important est que nous ne sommes pas conscients que nous rêvons, parce que nous pensons que nous sommes éveillés.
C’est simple – en prenant la décision de douter de votre réalité au quotidien, vous augmentez votre conscience de vous-même dans le monde réel, ce qui affectera aussi votre monde de rêve.
Le but et et l’objectif du test de réalité :
Les tests de réalité exigent habituellement que vous observiez et ils exigent une pleine conscience.
Toute sorte de visuels inhabituels et étranges peut symboliser que vous RÊVEZ, ce qui vous rendra automatiquement LUCIDE.
Le résultat des tests de réalité est que vous saurez si vous rêvez ou non puisqu’il y a deux résultats possibles.
Si vous êtes éveillé, votre entourage, vos capacités et vous-même seront normaux.
Cependant, dans un rêve, les choses sont un peu différentes (peut-être étranges ou surnaturelles).
Il se peut que vous soyez soudainement capable de voler, que vous puissiez enfoncer un doigt dans la paume de votre main ou qu’il soit impossible de dire l’heure ou de lire un texte.
La vérité, c’est que les contrôles de réalité peuvent aussi être délicats… alors continuez à lire afin de savoir comment bien les faire !
2. Comment ne pas oublier de faire des tests de réalité dans les rêves ?
“Une hypothèse connue sous le nom d’Hypothèse de Continuité des Rêves dit que les rêves sont une continuation de la vie éveillée.
Vous rêvez de ce à quoi vous avez pensé ou de ce que vous avez fait dans la vie éveillée.
Votre personnalité dans les rêves est la même que votre personnalité dans la vie éveillée.”
Michael Schredl, psychologue à l’Institut central de santé mentale d’Allemagne, était curieux de savoir s’il y avait un délai entre un événement survenant dans la vie éveillée et l’apparition de cet événement dans un rêve – un phénomène appelé “décalage de rêve”.
Il a examiné des études qui estimaient le temps qu’il fallait pour qu’un événement de la vie éveillée se manifeste dans le rêve de quelqu’un.
Les examens ont prouvé que l’on s’attendait à ce que les gens rêvent d’un événement la nuit suivante, après quoi, du 2ème au 5ème jour, la probabilité de rêver de cet événement diminue.
Néanmoins, les 6e et 7e jours, la probabilité d’incorporer l’événement dans le rêve augmentait.
3. Comment effectuer correctement les tests de réalité ?
Pour réussir un test de réalité, quelques éléments importants sont nécessaires :
- Vous devez reconnaître l’importance d’une vérification de la réalité (nous espérons que vous l’avez déjà fait en lisant la partie précédente).
- Vous devez les exécuter correctement
- Prenez un moment de réalisation avec un examen complet : une question simple, et une action “impossible” pré-déterminée.
Donc, pour les réaliser correctement, vous devez le faire :
ÉTAPE 1 : Pleine conscience
Lorsque vous effectuez vos tests de réalité, vous devez recentrer complètement votre attention seulement sur eux.
Donc, pour une minute, ne pensez pas et ne faites rien, mais simplement recentrer votre conscience et concentrez-vous sur votre environnement et sur le test de réalité spécifique.
ÉTAPE 2 : Construisez une habitude
Comme nous l’avons mentionné, en prenant l’habitude de faire souvent des tests de réalité, vous commencerez graduellement à porter une plus grande attention à la vie quotidienne.
Vous transférerez la réalité dans le monde de vos rêves.
Cela signifie que vous DEVEZ le faire tous les jours, un certain nombre de fois. De préférence, toutes les 2 à 3 heures.
”Mais pourquoi si souvent ? Et si j’oubliais ?” – alors vous rendrez votre périple de rêve lucide beaucoup plus difficile.
ESSAYEZ CE CONSEIL :
Mettez une alarme pour sonner toutes les deux heures et pour vous rappeler de faire un rappel à la réalité.
C’est important au moins au début.
Quand vous vous êtes amélioré, vous pouvez les réduire, mais bien sûr, cela ne veut pas dire que vous pouvez arrêter complètement de faire des tests de réalité.
En outre, ce sera déjà une habitude pour vous de les faire afin que ce ne soit pas une obligation.
ÉTAPE 3 : Un état de doute
Nous percevons souvent la réalité et notre vie quotidienne comme quelque chose d’habituel que nous contrôlons et que nous reconnaissons.
La vérité, c’est que c’est exactement la raison pour laquelle nous n’arrivons pas à comprendre que nous sommes dans le rêve.
Donc, si nous passons nos journées à “savoir” que nous sommes éveillés, nous ferons la même chose dans nos rêves.
En doutant simplement de notre réalité, nous augmentons notre conscience à la fois dans le monde éveillé et dans le monde des rêves.
Si vous ne comprenez pas ces aspects, il est fort probable que vous n’aurez pas la conscience appropriée qui rendra les contrôles de réalité presque inutiles.
4. Quel est le MEILLEUR MOMENT pour effectuer des tests de réalité ?
Comme nous l’avons déjà mentionné, si vous faites un test de réalité toutes les 2 heures d’ici la fin de la journée cela se terminera par APPROXIMATIVEMENT 8 tests de réalité.
(SI nous considérons que vous vous êtes réveillé à 9 heures du matin et que vous vous êtes couché à 11 heures du soir).
Sinon, vous pouvez CHOISIR un moment qui vous convient lorsque vous voulez faire votre test de réalité.
Nous entendons par là : vous pouvez le faire après une activité quotidienne RÉGULIÈRE et utiliser cette action normale comme un rappel, comme regarder l’heure, boire un verre d’eau, vous regarder dans le miroir et des situations similaires.
De cette façon, vous n’oublierez pas de faire vos tests de réalité, puisque vous les ferez à chaque fois après avoir fait une action ordinaire habituelle (comme les exemples mentionnés ci-dessus et ci-dessous).
+ de conseils sur COMMENT SE RAPPELER DE LES FAIRE :
1. APRÈS CHAQUE FOIS QUE VOUS REGARDEZ UN OBJET QUE VOUS POSSÉDEZ (“TOTEM”)
– par exemple, si vous portez une bague ou un bracelet, chaque fois que vous le regardez, vous pouvez faire un test de réalité.
2. APRÈS AVOIR REGARDÉ VOTRE TÉLÉPHONE
– peut-être que vous faites cela un peu plus souvent, après avoir regardé votre téléphone portable, faites votre test de réalité.
3. APRÈS CHAQUE FOIS QUE VOUS ALLEZ AUX TOILETTES
– pas besoin d’explication ici, faites vos besoins, et après ça, vous savez quoi faire *test de réalité*.
Fondamentalement, vous pouvez choisir le rappel que vous voulez, à condition de le faire au moins quelques fois au cours de votre journée.
5. Exemples avec les 10 tests de réalité les plus efficaces
Ces TESTS DE RÉALITÉ mettront votre réalité à l’épreuve par une action physique.
1. Essayez de lire
– une phrase qu’on trouve dans un livre, un article, un journal, un carnet de notes, n’importe quoi. Essayez de le lire une deuxième fois.
Si ça change d’une façon ou d’une autre, eh bien vous rêvez.
Si vous n’arrivez pas du tout à le lire, encore une fois, vous êtes dans le monde des songes.
2. Bouchez-vous le nez et essayez de respirer à travers.
– C’est une bonne technique, mais les gens ont dit qu’ils étaient parfois bernés, même s’ils arrêtaient l’air par le nez, en quelques secondes, ils n’arrivaient pas à respirer.
Après, ils se sont réveillés et il s’est avéré qu’en fait, ils rêvaient tout le temps.
Après tout, si vous n’essayez pas, vous ne saurez pas si cela ne fonctionnera pas pour vous.
3. Poussée du doigt dans la paume de la main
-Si vous rêvez, votre doigt passera à travers votre paume ou lorsque vous toucherez votre paume, vous ne sentirez rien.
Quoi qu’il en soit, cela vous semblera étrange, ce qui vous amènera à réaliser que vous rêvez et que vous devenez lucide.
4. Vérification des tatouages
– Si vous avez des tatouages, regardez-les et voyez s’ils sont là et s’ils ont changé ou non.
Bien sûr, s’ils sont différents de toute façon, ou s’ils sont plus ou moins, vous rêvez !
5. Mordre votre langue et voir si ça fait mal.
– si vous ne pouvez pas vraiment sentir la douleur, alors vous êtes dans le monde des rêves !
6. Regarder le miroir
– nous avons mentionné que celui-ci pourrait être utilisé pour vous rappeler de faire le test de réalité, mais qu’il peut aussi être utilisé comme un test de réalité.
Vous pourriez remarquer des choses bizarres sur vous-même ou dans votre entourage.
7. Poser la main sur le mur
– C’en est une amusante ! Si votre main passe à travers le mur… vous saurez que ce n’est certainement pas le monde réel !
8. Interrupteur de lumière
– lorsque vous actionnez un interrupteur si la lumière ne s’éteint pas (ou ne s’allume pas), vous devriez rêver (ou vous devez contacter un électricien)
9. Regarder ses mains
– vos mains ont généralement l’air bizarre quand on rêve, donc en regardant vos mains, vous pouvez savoir si vous rêvez ou non.
10. Regarder l’heure
– un autre qui pourrait être utilisé comme un rappel mais aussi comme un test de réalité.
Dans un rêve, il est souvent difficile de lire les caractères et les chiffres parce que la zone du cerveau responsable de ces tâches est déconnectée.
Cependant, dans certains cas, certaines personnes peuvent voir l’heure. Alors, essayez et voyez si vous êtes l’un d’entre eux.
6. Fonctionnent-ils à tous les coups ?
C’est la partie délicate… Parfois, ils ne fonctionnent pas. Et il est normal que les contrôles de réalité échouent de temps en temps.
Cela ne veut pas dire que vous faites quelque chose de mal, c’est juste que parfois notre esprit nous joue des tours.
De plus, assurez-vous de faire chaque vérification de réalité plus d’une fois.
Parfois, ils échouent la première fois, mais ils fonctionnent à partir du second essai.
L’idée est de trouver une série de tests de réalité qui fonctionnent pour vous presque à chaque fois.
Il y en a vraiment de toutes sortes, alors utilisez simplement votre créativité et pensez à quelques tests de réalité, puis expérimentez et trouvez ceux en qui vous pouvez avoir le plus confiance.
