Le rêve lucide initié par le réveil est un incroyable piratage du cerveau qui peut littéralement vous transférer directement dans le monde du rêve !
Mais comment ? Qu’est-ce que la méthode WILD exactement ?
En termes simples, les rêves lucides initiés par le réveil (WILD) se produisent lorsque votre esprit reste éveillé pendant que votre corps s’endort.
Cela peut sembler étrange et même impossible, mais c’est vraiment comme ça que ça marche !
Vous sautez directement d’un état de veille physique à l’intérieur d’un état de rêve lucide et endormi !
Il fonctionne extrêmement bien, mais ce n’est probablement pas la technique la plus facile.
Il faut donc s’entraîner pour pouvoir se frayer un chemin dans le monde du rêve.
Dans cet article, nous observerons ce qui suit :
1. Comment fonctionne la technique WILD ?
WILD est un déclencheur naturel de rêve lucide, travaillant main dans la main avec des techniques de méditation et de relaxation.
La clé de WILD, comme mentionné, est de laisser votre corps s’endormir, alors que votre esprit devrait être encore éveillé.
Cela se produit parce que :
- Vous ne bougez pas UN MUSCLE, ce qui permet de “piéger” le cerveau que vous dormez.
- Vous ne laissez pas votre esprit s’endormir
Cela peut sembler déroutant ou très difficile, mais la vérité est que vous n’avez pas besoin d’être un rêveur lucide expérimenté afin d’utiliser la technique.
Il faut cependant un peu de pratique, mais en réalité, cela peut se produire assez spontanément.
Cela dépend beaucoup de votre intuition et de vous-même, donc la seule façon de comprendre la technique est de la pratiquer !
2. Un guide étape par étape pour les rêves lucides initiés avec la méthode WILD
Il y a 3 moments où vous pouvez essayer la technique :
1) Lorsque vous faites une sieste, pendant la journée
Si vous n’avez pas assez dormi la nuit précédente, essayez d’utiliser le WILD pendant une sieste.
Votre corps sera fatigué, de sorte qu’il vous sera plus facile de vous “éteindre”, alors que vous devriez garder votre esprit actif, lorsque vous vous endormez.
Répétez une phrase pour occuper votre esprit, comme “Je vais devenir lucide” ou “Je vais me réveiller dans mes rêves”.
2) Quand vous allez vous coucher normalement
Quand vous allez au lit, commencez simplement à appliquer la méthode. Faites tout le plus précisément possible et espérez le meilleur !
3) Après 5-6 heures de sommeil
Ici, vous devriez interrompre votre cycle de sommeil et vous réveiller après 5-6 heures de sommeil. Ensuite, vous devez exécuter les étapes.
De cette manière, on l’appelle DEILD (Dream Exit Induced Lucid Dreams).
Il s’agit d’une version très similaire de la technique WILD, avec une grande différence : elle ne peut être réalisée qu’après quelques heures de sommeil.
Essayez l’une des méthodes et voyez laquelle vous convient le mieux !
Guide du rêve lucide initié au réveil, étape par étape :
Etape 1 : Couchez-vous confortablement (de préférence) sur le dos et détendez-vous.
Etape 2 : Observez votre état hypnagogique
Etape 3 : Créer une scène de rêve
Étape 4 : Réveil de l’esprit / Sommeil du corps
Étape 5 : Stabilisez votre rêve lucide
… C’est tout ! Après la 4ème étape, vous devriez faire votre rêve lucide.
Etape 1 : Allongez-vous sur le dos et détendez-vous…
1) Assurez-vous de vous allonger aussi confortablement que possible, car vous ne devriez pas bouger du tout ! La meilleure position de sommeil pour cette méthode est sur le dos.
Même si d’autres postures peuvent aussi fonctionner, il est préférable que vous soyez sur le dos.
2) Le plus important est de ne pas bouger et de perdre tous ses muscles !
Si vous pratiquez la méditation, cette étape ne devrait pas être difficile pour vous.
Donc, rappelez-vous, la caractéristique critique de la 1ère étape est aussi très simple – la relaxation totale. Essayez de vous détendre autant que possible.
Évitez de bouger, de fixer votre position, de gratter, de trop réfléchir, etc.
3) Respirez profondément et lentement.
Libérez complètement votre esprit et concentrez-vous sur l’obscurité de vos yeux fermés. Concentrez-vous sur votre respiration.
Si vous avez des pensées, ne vous inquiétez pas ! Reconnaissez-les sans interagir et continuez à vous concentrer sur votre respiration.
4) La première étape devrait prendre entre 10-20 minutes.
Cela dépend généralement de votre niveau de fatigue, de votre niveau de pratique de la technique, etc.
Il est important de ne pas penser à l’heure. Concentrez-vous et détendez-vous complètement.
Etape 2 : Examinez votre état hypnagogique
1) Une fois que vous êtes dans un état de relaxation totale, vous pouvez commencer à voir des images et des formes.
L’hypnagogie ou “hallucinations hypnagogiques” est l’état transitoire de l’éveil au sommeil.
Il comprend souvent des visions, des sons et des sensations corporelles.
Vous comprendrez ce que je veux dire quand vous arriverez à ce moment !
2) Le point de mire est simple : gardez votre état calme et détendu, exactement comme avant.
Observez l’état hypnagogique et restez conscient !
3) Utilisez cet état magnétique hallucinogène pour préparer les concepts de votre rêve !
Commencez à transférer lentement votre intention à ce que vous voulez rêver.
Etape 3 : Créer une scène de rêve
1) L’esprit est une chose très puissante, alors laissez-le faire le travail.
Profitez de l’hypnagogie visuelle et utilisez votre volonté pour créer la mise en scène de vos rêves.
Commencez à penser de plus en plus intensément à votre paysage de rêve.
Choisissez un cadre simple pour votre rêve, par exemple – une belle plage avec des vagues douces, une forêt avec des arbres verts… Quelque chose de lent, sans trop d’éléments différents.
2) Visualisez tout autant que vous le pouvez, même quelques petits détails.
Lorsque vous créez l’arrière-plan du rêve, dans votre esprit, essayez de le voir, comme vous êtes là en ce moment.
Regardez en bas, pour voir vos mains ou vos pieds.
3) Essayez de vous promener.
Bouger dans son rêve est un moyen parfait d’augmenter la conscience de ses rêves.
Étape 4 : Réveil de l’esprit / Sommeil du corps
Nous en sommes maintenant à la dernière étape !
1) Votre corps devrait déjà être endormi, mais votre esprit doit être actif et éveillé !
Cela peut sembler difficile, mais le principal défi est de trouver EXACTEMENT votre façon de le faire.
Il faut des essais et des erreurs jusqu’à ce que vous atteigniez le moment parfait !
2) Vous devez vous préparer mentalement et le pratiquer afin d’apprendre à rester conscient pendant que votre corps s’endort.
Alors croyez-moi, c’est loin d’être impossible – il faut juste de la patience et de la cohérence.
Étape 5 : Stabilisez votre rêve lucide
1) L’étape importante ici est de rester TRÈS CALME.
C’est le moment idéal pour stabiliser votre état semi-lucide, sinon vous risquez de devenir trop excité et de vous réveiller.
2) Faire quelques tests de réalité pour maintenir le rêve.
Sachez que vous ne pourrez peut-être pas tout contrôler, surtout au début de votre voyage de rêve lucide.
3) Quand vous pensez que le rêve est plus stable, réfléchissez à ce que vous voulez faire !
Mais que faire si vous n’avez pas le contrôle du rêve ?
Ne vous inquiétez pas, c’est très bien aussi. Même si vous en arrivez au point où vous êtes CONSCIENT que vous rêvez – c’est un succès !
En pratiquant davantage, vous obtiendrez une plus grande prise de conscience ainsi qu’un meilleur contrôle sur celle-ci. D’ici là, explorez vos actions subconscientes !
3. Un effet secondaire courant des WILD : Paralysie du sommeil
Environ 7,6% de la population générale, 28,3% des étudiants et 31,9% des patients psychiatriques ont connu au moins un épisode de paralysie du sommeil.
La paralysie du sommeil est généralement différente pour tout le monde, mais le plus souvent les gens sont incapables de bouger, ils sentent un poids lourd sur leur poitrine et souvent il ya une présence démoniaque bizarre et même effrayante.
Mais attendez ! Il y a une bonne chose à ce sujet !
Tout d’abord, vous pouvez transférer la paralysie du sommeil dans un rêve lucide.
Un autre point positif est que la paralysie du sommeil n’est pas nocive et qu’elle devrait passer en quelques secondes/minute.
La seule chose négative, c’est que ça peut être terrifiant.
C’est pourquoi vous devriez tenir compte de ces quelques éléments si vous en faites l’expérience :
- répétez dans votre tête “Ce n’est qu’un rêve”, “Je suis en sécurité”, etc.
- NE flippez PAS
- se concentrer entièrement sur l’idée d’avoir un rêve lucide
Si les choses deviennent incontrôlables et que vous avez vraiment peur, le mieux est de vous réveiller.
Au début, cela peut sembler une tâche impossible, mais c’est tout à fait faisable. Vous devriez :
- essayez de bouger une petite partie de votre corps (comme les orteils, les doigts, les yeux, les lèvres, etc.)
- Le mouvement enverra directement des signaux à votre cerveau, ce qui provoquera l’éveil.
Heureusement pour vous, les visuels et les hallucinations disparaîtront tout de suite.
La paralysie du sommeil est complexe et très intéressante, phénomène étrange, donc pour plus de détails à ce sujet lisez notre article – ici !
4. Conseils utiles
Paralysie du sommeil
N’ayez PAS peur de la paralysie du sommeil. C’est littéralement “l’entrée” du monde de vos rêves.
Votre MEILLEURE approche de la paralysie du sommeil sera de la comprendre complètement.
Une fois que vous aurez fait cela, vous serez complètement familier avec tout ce qui le concerne et cela vous aidera à vous sentir beaucoup plus en sécurité et à rester détendu.
Nous avons quelques articles, avec tout ce que vous devez savoir sur la paralysie du sommeil, nous vous recommandons donc fortement de lire au moins un des articles ci-dessous :
- Comment transformer facilement la paralysie du sommeil en un rêve lucide
- Les causes de la paralysie du sommeil et comment l’arrêter
Vibrations
C’est un sentiment commun, c’est-à-dire POSSIBLE d’apparaître lors de l’exécution d’un rêve lucide initié par le réveil.
Vous pouvez vous sentir très fort, et forte sensation de bourdonnement. Ça ne fera pas mal, mais ça pourrait être bizarre. Ça arrive souvent quand on essaie :
- Expérience hors du corps
- Voyage astral
Une fois que vous serez complètement détendu, vous pourriez ressentir cette sensation.
Certains ne le font pas, mais soyez prêts pour des vibrations énergétiques, juste au cas où.
Habituellement, ils indiquent que vous êtes sur le point de vous endormir consciemment.
Donc, si vous le sentez, vous devriez en fait être heureux, car c’est un signe que vous êtes sur la bonne voie 😀
Test de réalité
Les tests de réalité sont un moyen très puissant de stabiliser le rêve.
Si vous êtes débutant et que vous avez de la difficulté à faire un test de réalité dans votre rêve, ne vous inquiétez pas car c’est tout à fait normal.
Afin d’éliminer ce problème, consultez notre guide sur les tests de réalité, aussi trouver la science derrière la façon exacte de les faire à l’intérieur de votre monde de rêve !
Détente totale
Cela a été mentionné à quelques reprises dans le guide, mais comme c’est tellement IMPORTANT, j’ai décidé de l’écrire ici aussi.
Le point clé de la méthode WILD est l’état d’esprit totalement détendu.
Conscience
La prise de conscience joue un autre rôle énorme dans la technique WILD.
Si vous perdez conscience, en vous endormant simplement, alors vous raterez le passage au rêve lucide.
Mais ne vous inquiétez pas trop de cela, puisqu’il faut de toute façon quelques essais.
Il vaut mieux l’essayer et perdre conscience en s’endormant, que de ne pas l’essayer du tout.
Faites-moi confiance, essayez de le faire aussi souvent que possible et vous comprendrez de mieux en mieux les étapes !
5. QUESTIONS ET RÉPONSES
Quand j’essaie cette technique, je m’endors, que dois-je faire ?
C’est un autre “effet secondaire” du WILD.
Si vous vous endormez, sachez que vous n’êtes pas seul. C’est tout à fait normal, surtout si vous vous sentez très fatigué ou si vous êtes débutant.
Essayez simplement de détendre vos muscles, mais assurez-vous de garder votre esprit actif.
Avec du temps et de la pratique, vous POUVEZ maîtriser la technique, alors n’abandonnez pas !
Le rêve lucide peut-il entraîner une paralysie du sommeil ?
Le rêve lucide en lui-même ne conduit PAS à la paralysie du sommeil.
Cependant, certaines techniques, comme le WILD peuvent causer la paralysie du sommeil, MAIS ce n’est pas certain.
La chose la plus effrayante de la paralysie du sommeil est quand vous ne savez pas ce qui se passe.
Heureusement, lorsque vous induisez un rêve lucide, vous SAVEZ qu’il est possible d’éprouver une paralysie du sommeil, donc vous savez à quoi vous attendre.
Aussi, vous serez conscient que ce que vous voyez n’est PAS réel, donc vous devriez vraiment donner le meilleur de vous-même pour vous détendre et utiliser des affirmations telles que ” ce n’est qu’un rêve “, ” je vais devenir lucide dans mon rêve “, etc.
La paralysie du sommeil est-elle dangereuse ?
Même si vous vivez un épisode de paralysie du sommeil, sachez qu’il peut être terrifiant, mais qu’il ne s’agit pas d’un état médical dangereux ou nocif.
Qui plus est, beaucoup de gens ont également déclaré qu’ils ne voient jamais de choses effrayantes, mais bien le contraire – une lumière vive ou une présence positive.
Tout dépend donc de votre état d’esprit.
Vous pouvez voir quelque chose de beau, vous pouvez aussi voir quelque chose d’effrayant, mais il est possible de ne rien voir du tout, aussi.
La technique WILD est-elle effrayante ou dangereuse ?
Ce n’est ni effrayant ni dangereux.
Même si vous souffrez de paralysie du sommeil, cela ne rend pas la méthode dangereuse.
Sachez simplement qu’après un certain temps, en gardant votre esprit éveillé, vous remarquerez que votre corps ne peut plus bouger.
Et c’est le moment où beaucoup de gens flippent !
Mais ce que vous devriez faire, c’est rester calme. En vérité, cet état est appelé “atonie” et il apparaît chaque nuit.
C’est important pour notre sommeil sain, car si vous ne l’avez pas, vous pourriez souffrir de conditions, comme le somnambulisme.
L’essentiel est de rester calme et de ne pas paniquer.
N’ayez pas peur de la technique WILD, car c’est vraiment l’un des moyens les plus efficaces de rêve lucide.
Combien de temps faut-il pour effectuer la méthode WILD ?
C’est différent pour tout le monde et je ne peux pas vous donner l’heure exacte.
Cela dépend de :
- le temps dont vous avez besoin pour vous endormir en général
- à quel point vous vous sentez fatigué
- la vitesse à laquelle vous atteignez l’état de relaxation
- comment exactement vous allez exécuter la technique
Cependant, en gros, cela peut prendre entre 10 et 40 minutes.
