Ne pas être capable de bouger et avoir de la difficulté à respirer tout en entendant des sons vagues et flippants, ou des bavardages démoniaques…
Il s’agit souvent de rapports de personnes qui souffrent de paralysie du sommeil.
Saviez-vous qu’en fait, la paralysie du sommeil est un processus normal et naturel qui se produit chaque nuit afin de nous empêcher de bouger en même temps que nous rêvons ?
Cependant, les démons, que vous pensez voir, y compris d’autres images et voix effrayantes, ne sont pas quelque chose d’entièrement normal et agréable.
Tout dépend des habitudes de sommeil et de vie de la personne – vous pouvez éprouver une paralysie du sommeil pendant les périodes de privation de sommeil et de stress ou d’anxiété.
Heureusement, la paralysie du sommeil dure de quelques secondes à une minute ou deux.
Cela se produit habituellement lorsque les gens s’endorment ou se réveillent tout simplement.
Avant de continuer, voici quelque chose de très intéressant :
une nouvelle étude a révélé que la compréhension des causes de la paralysie du sommeil aide les gens à se sentir moins terrifiés après un épisode.
Alors, c’est très bien que vous soyez ici en ce moment ! 😀
Jetons un coup d'œil à quelques questions, en commençant par :
- 1. Les causes de la paralysie du sommeil & Pourquoi la paralysie du sommeil m’arrive-t-elle ?
- 2. La paralysie du sommeil est-elle un démon ?
- 3. La paralysie du sommeil peut-elle vous tuer ?
- 4. La paralysie du sommeil est-elle dangereuse ?
- 5. Pourquoi la paralysie du sommeil fait-elle si peur ?
- 6. Comment ARRÊTER la paralysie du sommeil ?
- GUIDE POUR ARRÊTER LA PARALYSIE DU SOMMEIL
- Conclusion
1. Les causes de la paralysie du sommeil & Pourquoi la paralysie du sommeil m’arrive-t-elle ?
En termes simples, pendant que nous dormons, les impulsions nerveuses électriques sont coupées des muscles et du cerveau.
La paralysie musculaire pendant le sommeil est une chose nécessaire car elle empêche les gens de bouger lorsqu’ils rêvent.
Sinon, rien ne nous empêchera de marcher pendant notre sommeil, ce qui pourrait s’avérer assez dangereux.
C’est donc là toute la raison pour laquelle nous ne sommes pas en mesure de bouger.
Cet état est appelé “atonie”.
Quand nous nous réveillons naturellement du sommeil, l’atonie est censée se terminer, mais parfois non !
De plus, le stade de sommeil paradoxal est un état de sommeil où l’on rêve.
Lorsqu’une personne se réveille AVANT la fin de l’étape paradoxal, devinez quoi : la paralysie du sommeil survient !
La combinaison de l’atonie et du réveil avant la fin du sommeil paradoxal se termine par un simple “transfert” du rêve dans notre état d’éveil, alors que nous ne pouvons toujours pas bouger.
D’accord, mais pourquoi la paralysie du sommeil m’arrive-t-elle ?
4 personnes sur 10 peuvent souffrir de paralysie du sommeil.
En fait, il s’agit d’une affection courante – elle touche environ 7,6 % de la population générale, 28,3 % des étudiants et 31,9 % des patients psychiatriques ont connu au moins un épisode de paralysie du sommeil.
Dans l’ensemble, on dit qu’en pourcentage, entre 8 % et 50 % des gens souffrent de paralysie du sommeil à un moment donné de leur vie.
Il est plus probable qu’il se produise chez les personnes âgées de 10 à 25 ans.
Cependant, les gens de tout âge peuvent l’avoir aussi.
Parmi les autres facteurs qui peuvent entraîner des épisodes de paralysie du sommeil, mentionnons les suivants :
– privation de sommeil
– dormir sur le dos
– changements dans votre horaire de sommeil
– si vous prenez certains médicaments comme ceux pour le TDAH
– abus de substances
– si vous souffrez d’un trouble du sommeil, comme le trouble bipolaire, l’apnée du sommeil ou la narcolepsie
– d’autres troubles du sommeil comme les crampes nocturnes aux jambes
– fréquents chez les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique et du trouble panique
Si vous souffrez de certaines de ces conditions, c’est peut-être la réponse à la question de savoir pourquoi vous avez souffert de paralysie du sommeil (ou pourquoi le risque d’en souffrir est plus élevé).
De plus, la paralysie du sommeil peut aussi être génétique.
Les chercheurs ont examiné des gènes individuels qui pourraient être impliqués dans la paralysie du sommeil.
Ils ont étudié certains gènes liés aux cycles quotidiens de l’éveil (appelés rythmes circadiens).
Dans l’ensemble, ils ont découvert que les personnes qui possédaient certaines versions de ce gène étaient plus susceptibles d’avoir une paralysie du sommeil.
De rares épisodes de paralysie du sommeil peuvent survenir chez les personnes n’ayant aucun trouble du sommeil si elles ont eu plusieurs nuits de privation de sommeil ou un sommeil irrégulier.
Une paralysie régulière du sommeil est considérée comme anormale et peut survenir dans le cadre d’un autre syndrome ou d’un trouble distinct.
2. La paralysie du sommeil est-elle un démon ?
La bonne nouvelle est que la paralysie du sommeil n’est certainement PAS un démon, c’est juste un type de trouble du sommeil.
Laisse-moi t’expliquer.
De toute évidence, le phénomène de la paralysie du sommeil est répandu et il s’est sans doute répété tout au long de l’histoire humaine.
Dans l’Antiquité, nous ne savions pas grand-chose sur le fonctionnement du cerveau et sur les causes de la paralysie du sommeil.
Alors, à l’époque, ils pensaient que c’était causé par des esprits négatifs et démoniaques. Les gens ont donné un sens à cela en créant une interprétation fantastique basée sur des références culturelles.
Pourtant, la vérité est que la paralysie du sommeil n’est pas un démon, causée par une entité négative.
C’est simplement notre propre esprit et notre imagination vive, à l’état mixte entre le sommeil et l’éveil.
C’est exactement la raison pour laquelle on entend aussi des voix démoniaques et des bruits effrayants, dans cet état intermédiaire entre sommeil et lucidité.
De plus, depuis des siècles, on dit que le “démon” de l’incube hante les dormeurs.
Mais en réalité, la paralysie du sommeil n’a rien avec les démons, et c’est quelque chose comme un cauchemar, mais un peu plus terrifiant.
Les cultures interprètent la paralysie du sommeil comme :
– un démon, un esprit maléfique ou un scénario d’enlèvement par E.T. – dans l’Europe médiévale
– une oppression fantôme – en chinois ancien
– Le diable sur le dos – en Afrique
– le démon écrasant – en Asie du Sud-Est
– sorcières de passage – en Allemagne
– attaque terrifiante des djinns (génies maléfiques) – en Égypte
Enfin, je veux juste mentionner qu’il y a des gens qui croient que la paralysie du sommeil est une attaque démoniaque tout à fait réelle.
Ils en sont certains et ils ne croient pas que c’était simplement une hallucination.
Ils pensent souvent que c’est parce que c’est toujours une apparence commune, y compris l’esprit démoniaque mauvais, pour les gens partout dans le monde.
De plus, les gens rencontrent des événements très similaires et tout semblait pour eux tout à fait réel.
Mais nous pouvons tous partager nos propres croyances et opinions.
Pourtant, il n’a pas été prouvé scientifiquement qu’il pourrait être réel.
En vérité, penser que la paralysie du sommeil est causée par certains pouvoirs surnaturels, rend les gens plus effrayés.
Si vous croyez fermement aux existences surnaturelles, je crois que même les preuves scientifiques ne pourraient pas vous convaincre du contraire.
Dans l’ensemble, c’est un choix personnel de croire en de telles choses.
3. La paralysie du sommeil peut-elle vous tuer ?
Exactement comme la question ” les rêves lucides peuvent-ils vous tuer ” ou ” pouvez-vous mourir d’une projection astrale “, la réponse est : d’après ce que nous savons, il n’y a absolument aucune preuve qu’il puisse vous tuer.
Des recherches ont montré que la paralysie du sommeil n’est pas dangereuse.
Il s’agit d’une expérience inoffensive sur le plan physique, et il n’y a aucun décès clinique connu à ce jour.
Pendant la paralysie du sommeil, vous avez seulement l’impression d’être étouffé – ce n’est pas quelque chose qui peut réellement vous tuer.
De toute évidence, la paralysie du sommeil ne peut pas directement causer la mort.
Le phénomène en soi est effrayant, mais il n’arrêtera pas votre cœur au hasard.
4. La paralysie du sommeil est-elle dangereuse ?
La paralysie du sommeil n’est pas une condition grave, ni un signe de quelque chose d’extrême, MAIS elle peut être assez troublante.
Comme nous l’avons mentionné, psychiquement, cela ne peut pas vous faire de mal, mentalement cependant, l’expérience varie de dérangeante à terrifiante.
La paralysie du sommeil est une expérience inoffensive, courante et naturelle.
Il peut en fait nous aider à affronter et à vaincre la peur des créations mythiques comme les démons et des concepts réels comme la mort biologique.
Vous ne devriez pas trop vous inquiéter si vous souffrez de paralysie du sommeil à plusieurs reprises.
Cela peut sembler nuisible en ce moment, mais en fait, c’est juste ton cerveau qui te cherche des noises. 😀
La vérité, c’est que la condition ne vous fera pas de mal.
Vous pouvez y voir un signal que votre cerveau envoie à votre corps, lui faisant savoir que vous êtes toujours au pays des rêves.
5. Pourquoi la paralysie du sommeil fait-elle si peur ?
Le pire type de paralysie du sommeil se produit lorsque vous êtes suffisamment éveillé pour être conscient de votre environnement, mais que votre corps est encore paralysé.
Le sentiment d’être paralysé doit être assez effrayant, que l’on rêve ou non.
Ainsi, lorsque vous rencontrez cela pendant le sommeil, et puisque nous sommes encore dans le sommeil paradoxal, où nous rêvons, le subconscient produit et transfère ces hallucinations terrifiantes.
Les hallucinations semblent toutefois se produire par étapes.
Tout d’abord, vous vous réveillez, et vous ouvrez les yeux, pendant que vous vous sentez mal à l’aise, gêné (évidemment, à cause de la paralysie).
Lorsque votre cerveau tente de comprendre ce qui se passe, il produit quelque chose qui explique pourquoi vous vous sentez si anxieux.
Un rapport a identifié les trois types d’hallucinations les plus courants :
– Un intrus qui est dans la pièce avec vous
– Une sensation d’écrasement sur la poitrine ou sur le dos
– Sentiment de voler ou de léviter
La vérité est que la paralysie du sommeil n’est PAS toujours absolument effrayante.
Néanmoins, il est très courant et naturel qu’il en soit ainsi.
Les hallucinations effrayantes sont en partie le rêve transféré, qui s’est avéré être un cauchemar, à cause de la paralysie.
6. Comment ARRÊTER la paralysie du sommeil ?
Laisse-moi te dire un secret !
Vos meilleures armes contre la paralysie du sommeil sont la compréhension et la relaxation !
En outre, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour prévenir ces expériences effrayantes.
– Dormir davantage
Les personnes qui manquent de sommeil entrent assez rapidement dans le sommeil paradoxal, ce qui augmente les risques de paralysie du sommeil en raison du fait qu’elles sont encore éveillées lorsque leur corps est paralysé.
Essayez de dormir suffisamment, non seulement pour éviter des expériences désagréables, comme la paralysie du sommeil, mais aussi parce que c’est extrêmement important pour votre santé globale.
– Évitez de dormir sur le dos
Les spécialistes du sommeil ont découvert qu’il existe une relation entre le fait de dormir sur le dos.
Cette position vous expose à la paralysie du sommeil, alors essayez de l’éviter autant que possible.
– Améliorez vos habitudes de sommeil
Gardez une routine pour aller au lit et suivez-la. Cela encourage votre esprit et votre corps à développer une routine régulière d’endormissement.
Cela diminuera vos chances de sauter un cycle de sommeil.
Le fait d’aller au lit à l’heure ajuste votre cycle de sommeil et favorise de saines habitudes de sommeil.
– Déplacez une petite partie de votre corps
Essayez de bouger ou de remuer un doigt ou un orteil.
Cela aide habituellement, car un petit mouvement envoie un signal à votre cerveau.
Cela enverra instantanément le message que vous êtes réveillé et l’état de paralysie disparaîtra immédiatement.
GUIDE POUR ARRÊTER LA PARALYSIE DU SOMMEIL
Thérapie méditation-relaxation
La thérapie de méditation-relaxation est un traitement créé exactement pour les personnes souffrant de paralysie du sommeil.
La thérapie est basée sur ces 4 étapes :
1) Réévaluation de la signification de l’attaque
Appliquer ceci pendant votre épisode de paralysie du sommeil.
Dites-vous que cet état est commun, inoffensif et temporaire.
– revoir le sens de l’attaque.
Cette étape nécessite de fermer les yeux, essayez également d’éviter la panique et de se concentrer sur le fait que la paralysie est temporaire.
2) Distances psychologiques et émotionnelles
Rappelez-vous qu’il n’y a aucune raison d’avoir peur.
– régulez vos émotions.
Si vous commencez à sentir que vous commencez à paniquer, rappelez-vous que cela va aggraver l’expérience et peut-être la prolonger.
3) Commencez par la méditation de l’attention focalisée
Concentrez-vous sur quelque chose de POSITIF, comme une vision heureuse ou un mantra.
– commencez la méditation de l’attention focalisée ; concentrez toute votre concentration et votre attention sur une pensée ou un mantra émotionnellement précieux et positif
4) Relaxation musculaire
Essayez de détendre votre corps et évitez de bouger jusqu’à ce que l’épisode soit passé.
– détendre vos muscles, tout en évitant de contrôler votre respiration.
De plus, évitez toute tentative de déplacement.
Il existe des rapports de cas préliminaires à l’appui de ce traitement, bien qu’aucun essai clinique randomisé n’ait encore démontré son efficacité.
En général, un entraînement de méditation à long terme peut être utile comme préparation préalable et peut réduire le nombre de paralysie du sommeil.
Il peut aider l’individu à atteindre plus rapidement un état méditatif détendu pendant la paralysie du sommeil, et vous permettre de transférer votre attention loin des stimuli menaçants pour de plus longues périodes.
Conclusion
La paralysie du sommeil peut sembler flippante.
Mais quand vous comprendrez toute la science derrière cela, vous pouvez la transformer en une expérience folle…
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– pourquoi et quand cela se produit-il ?
– qui peut en faire l’expérience
– ce que vous devriez faire si vous en faites l’expérience
