Nous pouvons tous convenir que la paralysie du sommeil peut être assez effrayante…
SI vous ne savez pas exactement de quoi il s’agit et comment réagir quand vous le traversez.
C’est pourquoi nous voulons vous donner quelques informations précieuses, afin que vous puissiez éviter des expériences désagréables !
Dans cet article, nous allons en parler :
Commençons donc par…
1. Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil est le sentiment d’être conscient mais incapable de bouger.
Habituellement, cela se produit naturellement, mais il existe un moyen de l’induire.
Vous vous demandez peut-être pourquoi quelqu’un voudrait souffrir de paralysie du sommeil ?
La raison en est que nous sommes capables de transformer la paralysie du sommeil en un rêve lucide.
Dans la dernière section, nous vous en dirons plus à ce sujet, alors continuez à lire ! 🙂
Pendant l’état de paralysie du sommeil, les gens sont incapables de bouger, de parler ou de quoi que ce soit.
On dirait une vraie paralysie.
De plus, elle peut durer de quelques secondes à quelques minutes.
Vous pouvez avoir un ressenti plus long, même si cela ne dur que quelques secondes.
Autre chose : lorsque nous dormons, nos muscles sont en relaxation.
Cet état est appelé “atonie” et c’est en fait une partie essentielle d’un sommeil sain !
Il est également possible de ressentir l’atonie même lorsque vous êtes éveillé – il se peut que vous ne puissiez pas bouger pendant quelques secondes.
En termes simples, les impulsions nerveuses électriques sont coupées des muscles et du cerveau, c’est ce qui nous rend incapables de bouger.
Habituellement, lorsque vous vous réveillez naturellement du sommeil, vous vous réveillez directement d’un rêve – que vous vous en souveniez ou non.
Avec cet éveil, la paralysie du sommeil paradoxal est censée prendre fin, mais parfois elle n’est pas terminée.
Mais attendez une seconde…
Qu’est-ce que le sommeil paradoxal ?
Pendant la nuit, nous traversons 4 étapes non-paradoxal.
Après cela, nous entrons dans le sommeil paradoxal.
Les 4 étapes non-paradoxal sont :
Étape 1 :
C’est juste après qu’on se soit endormis.
Ici, nous sommes détendus, les yeux et l’activité musculaire ralentissent, et nous pouvons nous réveiller très facilement.
Elle peut durer de 10 à 20 minutes.
Étape 2 :
Celui-ci prépare notre corps au sommeil profond. Notre rythme cardiaque et notre température corporelle vont baisser.
La 1ère et la 2ème étape sont appelées “sommeil léger”
Celle-ci dure environ 20-30 minutes.
Étape 3 :
C’est là que commence le sommeil profond, où nous ne pouvons pas nous réveiller facilement.
Au cours de cette phase, une personne peut être victime de somnambulisme, de troubles de la parole pendant son sommeil et d’autres conditions similaires appelées parasomnies.
Il commence 35-45 minutes après s’être endormi.
Étape 4 :
Le sommeil profond continue.
Les stades 3 et 4 sont souvent regroupés en raison du fait qu’il s’agit de périodes de sommeil lent.
Le sommeil lent est le sommeil le plus profond dans lequel notre corps entre par la nuit.
Si vous réveillez quelqu’un qui est à ce stade, il se sentira désorienté et étourdi pendant quelques minutes.
Étape 5 :
Le sommeil paradoxal commence après environ 90 minutes de sommeil.
Le sommeil paradoxal dure environ 10 minutes et pendant cette période, notre activité cérébrale augmente, notre pouls s’accélère et nous faisons des rêves éveillés.
Les stades de sommeil paradoxal s’allongent généralement de plus en plus au fur et à mesure que la nuit passe.
Maintenant, nous pouvons retourner à la paralysie du sommeil….
2. Pourquoi cela se produit-il ?
Pendant les mouvements rapides des yeux (sommeil paradoxal), le cerveau fait des rêves intenses, tandis que les muscles du corps sont essentiellement au repos.
Pendant le sommeil, les muscles sont incapables de bouger, de sorte que la personne ne pourra pas reproduire ses rêves dans la réalité.
La paralysie du sommeil survient lorsqu’une personne se réveille avant la fin du sommeil paradoxal.
La personne sera consciente, mais la capacité du corps à bouger n’a pas encore été réactivée.
3. Quand est-ce que ça arrive ?
La paralysie du sommeil peut apparaître soit au réveil, soit en s’endormant.
Pendant la paralysie du sommeil, nous pouvons entendre, ressentir ou voir des choses qui ne sont pas là.
Elle s’accompagne souvent de bruits effrayants, d’une présence effrayante dans la pièce, du sentiment d’être retenu, de difficultés à respirer, etc.
Parce que la paralysie du sommeil est reliée à un système de génération de rêves très actif, qui ne s’éteint pas même après l’éveil – nous ” transférerons ” la matière forte du rêve dans notre état d’éveil.
4. Qui en fait l’expérience ?
7,6 % de la population générale, 28,3 % des étudiants et 31,9 % des patients psychiatriques ont connu au moins un épisode de paralysie du sommeil.
Dans l’ensemble, on dit qu’en pourcentage, entre 8 % et 50 % des gens souffrent de paralysie du sommeil à un moment donné.
5. Comment réagir lorsque vous souffrez de cette affection et comment en sortir ?
La paralysie du sommeil peut être très effrayante, surtout si vous ne savez pas ce qui se passe…
Le truc, est de ne pas paniquer !
Et ce n’est peut-être pas la tâche la plus facile, car comme nous l’avons mentionné, cela peut être assez flippant.
Cependant, vous pouvez utiliser certaines de ces idées afin d’éviter la paralysie du sommeil :
1) Répétez dans votre tête “Ce n’est qu’un rêve”, “Je suis en sécurité”, etc.
2) Essayez de bouger une partie de votre corps, par exemple vos orteils, doigts, yeux, lèvres, etc.
Pourquoi le mouvement peut-il aider ?
Il enverra simplement des signaux à votre cerveau et signalera que votre corps est éveillé.
3) Détendez votre corps autant que vous le pouvez, par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre respiration et commencer à respirer ( tout comme la méditation – lentement et profondément).
Cela peut être difficile, car pendant la paralysie du sommeil, vous pouvez avoir des difficultés à respirer, une sensation de quelque chose de lourd dans vos poumons.
Mais si vous vous concentrez sur ceci, et non sur les choses que vous pensez voir (ombres effrayantes ou présence maléfique), vous pouvez stopper la paralysie.
Par la suite, lorsque votre cerveau reçoit l’information que vous ne dormez plus, l’atonie s’arrête, après quoi vous pouvez bouger et les visions et hallucinations disparaissent tout de suite.
Et maintenant, parlons un peu de…
6. Comment transformer la paralysie du sommeil en rêve lucide ?
La paralysie du sommeil peut apparaître naturellement ou vous pouvez l’inciter.
D’une façon ou d’une autre, vous ne devriez pas essayer de repousser la paralysie, puisque, pour entrer dans l’état de rêve lucide, vous devriez passer par là.
C’est un peu la “porte” pour entrer dans l’état de rêve conscient.
Si cela se produit naturellement, vous devriez faire :
1) RELAXEZ ! C’est super important.
Vous devez vous calmer en vous convainquant : “Ce n’est qu’un rêve”, “Je suis en paralysie du sommeil”, “Je peux aller partout”.
Comment savoir si vous traversez cela ?
Simplement par le fait que vous ne pouvez pas bouger. Et bien sûr par le scénario anormal qui vous entoure.
2) Visualiser un lieu heureux
Imaginez un endroit que vous préférez ou juste un endroit au hasard que vous aimeriez visiter.
Ici, vous devriez essayer d’imaginer autant de détails que possible.
Par exemple, quel temps fait-il, allez-vous être seul ou avec quelqu’un, est-ce le jour ou la nuit et ainsi de suite ?
3) Essayez d’avoir des pensées positives.
Cela peut sembler facile, mais même lorsque nous sommes éveillés, ce n’est pas toujours la tâche la plus facile.
Cependant, vous devriez essayer de le faire.
Vous devez cesser de penser aux choses que vous voyez et ignorer la paralysie. Concentrez-vous simplement sur le prochain – un rêve lucide incroyable !
Conclusion
Ce ne sont là que quelques moyens qui peuvent vous aider à arrêter la paralysie ou à la transformer en un rêve lucide.
Si vous voulez savoir si la paralysie du sommeil est dangereuse et si VOUS POUVEZ en mourir (?), consultez notre nouvel article ICI.
