Nous pouvons tous reconnaître que le rêve lucide est un phénomène assez étrange.
Cela semble curieux – un rêve, dans lequel vous savez que vous rêvez !
Ce qu’il y a de mieux, c’est que tous ceux qui sont motivés peuvent l’apprendre, en utilisant des techniques prouvées et en s’informant sur le sujet.
Après tout, le plus important est la discipline et la patience.
Dans cet article, je partagerai avec vous des conseils et un guide pas à pas sur la méthode MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), incluant quelques résultats intéressants d’une étude récente !
Ainsi, à la fin de l'article, vous saurez comment utiliser la méthode pour induire le rêve lucide, ainsi que :
Alors, commençons par…
Qui a inventé la technique MILD ?
C’était le psychophysiologiste américain Stephen LaBerge.
Il se spécialise dans l’étude scientifique du rêve lucide, et il a développé la technique qui lui permet, ainsi qu’à d’autres chercheurs, d’entrer dans un état de rêve lucide !
Il a fait beaucoup d’expériences, et à la fin, il a été prouvé que la méthode fonctionne.
Elle est très pratique et idéale pour les débutants.
Et d’ailleurs, Stephen LaBerge est l’un des auteurs du livre – Exploring the World of Lucid Dreaming
Est-il prouvé que cette méthode fonctionne ? Pourquoi l’utiliser ?
Vous devriez l’utiliser parce que, OUI, il a été prouvé que cette méthode fonctionne en 14 jours !
De plus, un autre avantage est le fait que c’est très simple ! Je veux dire par là :
Il s’adresse aux débutants, et vous ne devez pas avoir de compétences ou de qualifications particulières.
Mais bien sûr, il est important de se rappeler que vous devriez l’essayer au moins pendant 2-3 semaines.
Dans l’étude actuelle, que vous trouverez ci-dessous, les gens ont écrit pendant une semaine leurs rêves dans leur journal de rêves, après quoi ils ont essayé la méthode pendant une autre semaine.
Donc, cela donne des résultats en deux semaines d’essais.
“Mnémonique” est un terme qui se rapporte à toute activité d’apprentissage qui aide à se souvenir de quelque chose.
La technique MILD vous aidera à augmenter votre conscience de vous-même, ce qui vous permettra de mieux reconnaître quand vous rêvez.
En termes simples, vous plantez dans votre inconscient l’intention d’avoir un rêve lucide et de le reconnaître quand vous l’avez.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Les 2 parties PRINCIPALES de la méthode sont les numéros 3 et 4. Les 2 premières sont essentielles pour toutes les autres techniques d’induction.
Donc, dans l’ensemble, les parties 1 et 2 sont des procédures supplémentaires. Ils sont recommandés et ils augmenteront simplement vos chances de provoquer un rêve lucide.
Ainsi, les parties essentielles pour réaliser la méthode sont :
Partie 1 : Se souvenir de ses rêves
Partie 2 : Les tests de réalité
Partie 3 : Affirmations lucides
Partie 4 : Visualisez votre rêve
Méthode MILD : Guide pas à pas
Partie 1 : Rappel de rêves/Souvenir de vos rêves
C’est essentiel pour le rêve lucide.
Il va avec CHAQUE méthode que vous décidez d’essayer ! Mais surtout pour le MILD, c’est très important.
QUE DEVRIEZ-VOUS FAIRE ?
- Il vous suffit d’écrire vos rêves dans un journal de rêve tous les matins !
De plus, ne vous inquiétez pas si au début vous ne vous souvenez pas très bien d’eux, cela signifie simplement qu’ils ne sont pas vifs.
Si vous prenez l’habitude de tenir un journal de vos rêves et que vous écrivez tous les matins, le souvenir de vos rêves s’améliorera considérablement en quelques semaines !
La clé ici, c’est d’être régulier et patient !
Cependant, si vous avez de la difficulté à vous souvenir de vos rêves, ou si vous voulez simplement améliorer votre souvenir de rêve plus rapidement, allez voir :
Comment se souvenir de ses rêves FACILEMENT
Partie 2 : Test de réalité
Prochain arrêt – test de réalité ! C’est une simple action physique, qui vous aidera à faire la différence entre un rêve et la réalité.
En testant la réalité, vous remarquerez si vous êtes éveillé ou en train de rêver !
De plus, le simple fait de vous demander “Suis-je en train de rêver” est une très bonne façon de vous concentrer pendant une courte période sur l’environnement qui vous entoure.
Posez-vous des questions similaires tout au long de la journée. Cela peut sembler bizarre, mais croyez-moi, ça en vaut la peine !
QUE DEVRIEZ-VOUS FAIRE ?
Trouvez le test de réalité que vous aimez le plus et faites-le quelques fois dans la journée !
*Vous pouvez aussi consulter notre guide COMPLET – Comment faire des tests de réalité dans VOS RÊVES*.
Idées de test de réalité :
1) Essayez d’enfoncer un doigt dans la paume de votre main – celle-ci est super amusante 😀 ou regardez simplement votre main ! Vous pourriez être surpris quand vous verrez que vous avez un doigt de plus ?!
2) Regardez attentivement dans le miroir – si vous rêvez, vous remarquerez des détails bizarres autour de vous ou même sur votre visage ou votre corps.
3) Essayez de lire quelque chose – Pas avec tout le monde, mais habituellement, lire pendant que nous rêvons est une tâche très difficile.
Vous pourrez voir immédiatement si vous rêvez, simplement en regardant l’écriture sur un papier ou un livre – si elle se déplace, et si elle est floue, alors vous serez sûr que vous rêvez.
4) Regardez votre bague ou votre bracelet (si vous en avez un) – Utilisez-le simplement comme un rappel. Donc, quand vous le regardez, n’oubliez pas de faire un test de réalité !
Le truc, c’est que dans un rêve, les choses sont différentes, inhabituelles et parfois bizarres.
Par exemple, si vous utilisez un bracelet comme rappel, il est fort probable que dans votre rêve cet objet sera d’une couleur différente, il pourrait avoir un aspect étrange, etc.
Partie 3 : Affirmations de rêve
Maintenant, nous commençons à programmer votre prochain rêve (lucide) !
C’est la partie, où vous devez répéter dans votre esprit (vous pouvez le faire à haute voix aussi) des affirmations que vous CROYEZ et qui vous aideront à devenir lucide.
C’est quelque chose comme “programmer” son esprit avec des commandes qui vont être rappelées plus tard, dans ses rêves.
QUE DEVRIEZ-VOUS FAIRE ?
Tout au long de votre journée, même lorsque vous allez vous coucher, ayez cette pensée spécifique dans la tête.
Idées d’affirmations lucides :
- “Je ferai un rêve lucide ce soir”
- “Je réaliserai que je rêve ce soir”
- “La prochaine fois que je rêverai, je deviendrai lucide”
- “La prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je rêve”
N’importe quoi de semblable à ceci pourrait fonctionner !
Partie 4 : Visualisez votre rêve
C’est un élément essentiel de la technique MILD.
Dans cette partie, vous devez simplement visualiser et imaginer le rêve que vous voulez avoir.
Essayez de penser à autant de détails que possible.
QUE DEVRIEZ-VOUS FAIRE ?
- Pendant cette étape, les gens s’endorment souvent, ce qui est normal. Vous devriez effectuer cette étape dans un état de relaxation profonde.
- Par exemple, si vous voulez voler dans votre rêve, visualisez-le ! Il est aussi assez facile de se visualiser dans un rêve récent.
- Pensez à l’endroit, aux gens et à la scène qui se passait et essayez de vous rappeler autant de détails que possible.
Ne sous-estimez pas cette étape !
C’est vraiment important parce que c’est quelque chose comme un entraînement pour votre esprit.
En visualisant la scène que vous voulez avoir, vous préparerez votre subconscient au rêve lucide réel.
Conclusion
Dans l’ensemble, les tâches faciles, comme les tests de réalité et l’écriture de vos rêves sont fondamentales et extrêmement importantes pour faire des rêves lucides.
Ils devraient être les premiers pas que vous devriez faire si vous voulez apprendre à devenir lucide. Une fois que vous les maîtrisez, vous pouvez explorer d’autres méthodes !
Même si vous décidez d’utiliser une autre technique, continuez à faire les tests de réalité et tenez votre journal de rêve à jour ! 🙂
